Jóga és meditáció

 
 

A jógáról röviden

 

A jóga szanszkrit szó, jelentése összeolvadás, egyesülés. A jóga nem vallás és nem is egyszerű sport, hanem a keleti bölcselet egy formája. 

 

A jóga célja a testi-lelki-szellemi harmónia elérése, 

az egyéni lélek és az univerzális lélek, 

más szavakkal az egyén és Isten egyesítése.

 

A jógában fontos szerep jut a testet átható életenergiának (szanszkritül: prána, kínaiul: csi, keresztény hagyományokban: szentlélek). A csakrák (csokrok, energiaközpontok) és a nádik (energiavezetékek) rendszere egy energiatestet vagy finomtestet alkotnak, és e köré rendeződik a fizikai test anatómiai szerkezete.

 

Az energiatest alapvetően meghatározza a fizikai test folyamatait, így amikor a gyakorló a jógatechnikákat alkalmazza, a finomtesten keresztül hat a fizikai test funkcióira és a tudatra is.

 

Az ászanák (testtartások) célja, hogy megszabadítsa a testet az energiablokkoktól és a feszültségtől, hogy lehetőség nyíljon a befelé figyelésre, az energiák szabályozására. A gyakorlatok eleinte nehéznek tűnhetnek, de rövid gyakorlás után könnyedséghez, örömhöz és felszabadultsághoz vezetnek.

 

Hatha jóga

 

Óráinkon elsősorban Hatha jógagyakorlatokat végzünk. A Hatha szóban a „Ha” szó jelentése „Nap”, a „Tha” pedig a „Hold”. A Hatha jóga célja, hogy segítségével megtaláljuk az egyensúlyt a két egymást kiegészítő energia, a Nap és a Hold, a férfi és a női, a jin és a jang, az aktív és a passzív energiák között.

 

A jóga elmélete szerint háromféle tulajdonság létezik:

  • radzsasz: a tevékenykedés, aktivitás, erőfeszíté
  • tamasz: a tétlenség, passzivitás
  • szattva: az előbbi kettő közötti egyensúlyi állapot, a tökéletes harmónia.

 

A Hatha jóga gyakorlatai segítenek, hogy elérjük a szattva, vagyis az egyensúly állapotát. A gyakorlatok közben egyenletesen lélegzünk, a gyakorlatokat lassan és precízen végezzük. Fontos a fokozatosság, így mindenki a saját állapotának megfelelően végezheti a gyakorlatokat.

A légzőgyakorlatok alatt a légzőszervek és a légzőizmok aktívak. A gyakorlatok során követett légzésritmus kedvező hatással van többek között a vérkeringési rendszerre, emellett megnyugtatja az idegrendszert, segít a vágyak és félelmek leküzdésében is. A légzéstechnikákkal olyan blokkok és korlátok oldhatók, melyeket azelőtt a gyakorló a személyisége szerves részének tekintett. Ezek a tudati korlátok az önmagunkról kialakult képpel együtt lazulnak, az ember pedig közelebb kerülhet a valódi természetéhez, ön-magához.

 

A jóga fontosabb élettani hatásai:

  • növeli az izmok megnyúlási képességét és teljesítményét
    (elsősorban a mélyebben fekvő izomcsoportokat célozza)
  • fokozza az ízületek rugalmasságát
  • serkenti az anyagcserét, a méregtelenítést
  • javítja a keringést (tökéletes ér-torna)
  • növeli a légzőkapacitást, biztosítja a légzőizmok gazdaságos, összerendezett működését
  • jótékonyan masszírozza a belső szerveket
  • kiegyensúlyozza a belső elválasztású mirigyek működését
  • biztosítja a vegetatív idegrendszer egyensúlyát, oldja a stresszt
  • kiegyensúlyozza az érzelmeket, javítja a hangulatot
  • jótékonyan befolyásolja a tudatállapotot: nyitottabbá és befogadóbbá tesz
  • segít megismerni önmagunkat, a képességeinket és a határainkat

 

A jóga hosszútávú gyakorlása erősíti az immunrendszert és segít számos betegség leküzdésében, például:

  • emésztőrendszeri problémák
  • szív- és érrendszeri betegségek (pl. érelmeszesedés, visszérgyulladás, szívritmuszavar, vérnyomásproblémák)
  • légzőszervi rendellenességek (pl. asztma, torokgyulladás, megfázás)
  • anyagcsere-zavarok (pl. köszvény, cukorbetegség, elhízás)
  • mozgásszervi problémák (lumbágó, isiász, ízületi gyulladás, kopás, reuma)
  • ideg-és elmebetegségek (migrén, alvásprobléma, neurózis, kimerültség)
  • férfi és női betegségek (prosztataduzzanat, menstruációs zavarok)
  • allergiás betegségek (szénanátha, asztmatikus panaszok, ételallergiák)

 

 

A jógaóra felépítése

(nagyjából 90 perc)

  • ráhangolódás, légzés
  • bemelegítés
  • jógapozíciók (ászanák) és légzőgyakorlatok (pránajámák)
  • levezetés
  • vezetett relaxáció-meditáció
 

Jógaóra

  • helyszín: Véménd, Szabadság tér 8.
  • időpont: hétfőnként 18:30-tól
 
  • helyszín: Baja
  • időpont: keddenként